〒254-0065
神奈川県平塚市南原1-12-1
エスポアール南原101

電話マーク

お電話

メニュー

肩こり イメージ
見出しアイコン

肩こり

慢性的な肩こりに
お悩みではありませんか?

肩こりは不良姿勢だけでなく、精神的なストレスとも関連があると言われています。
また、肩こりを放置することで他の不調にもつながる可能性もあるため、適切に対処しましょう。

このページでは、肩こりの原因や対処法・予防法についてご説明します。
生活習慣を見直して、つらい肩こりの改善を目指しましょう。

目次

このような悩みはありませんか?

  • 肩や首に、痛みを感じている
  • 慢性的な肩こりは改善しないと諦めている
  • 肩こりの理由を知りたい
  • 血圧が低い、もしくは血圧が高い
  • 肩こりから併発する症状を知りたい
  • 肩こりの対処方法や予防方法を知りたい

日常生活を見直して
肩こりの改善を目指しましょう

肩こりの原因

肩こりの大きな原因として、血行不良があげられます。
血行不良を起こす原因として次のようなものがあげられます。

 

●低血圧、高血圧

血圧が低いと、十分な血液が供給されず細胞が酸素や栄養素が行き届きにくくなるといわれています。
また、血圧が高いと交感神経が優位になるため、血管が収縮して血行不良となり肩がこりやすいと考えられています。

 

●不良姿勢

「背中が曲がった姿勢や」「座る際に骨盤が前にでたような姿勢」は身体には大きな負荷がかかります。
不良姿勢による負担が大きいほど、関節にも硬さや変形が生じる可能性があります。
また、同一姿勢を長時間つづけることも、不良姿勢や肩こりの原因になります。
昨今では、デスクワークが原因で肩こりが多くなってきていると考えられています。

 

●運動不足

運動不足は、血流を低下させる原因になります。
血流が低下すると老廃物がたまりやすくなるため、こりが起こりやすくなります。
肩こりに関係する筋肉はいろいろありますが、おもに首の後ろから肩、背中にかけて張っている僧帽筋という幅の広い筋肉が中心です。
この僧帽筋を含めた肩の筋肉に老廃物がたまることで、肩こりが生じます。

肩こりから併発する症状

肩こりは、肩から首、肩甲骨にかけての筋肉の張りや痛みがつづく症状が特徴です。
さらに、肩こりがひどくなると、頭痛やめまいをともなうこともあります。
次に、肩こりで併発する症状についてご説明します。

 

●肩こりの症状

 

・頭痛

肩や首のまわりの筋肉が緊張し、血行不良になることで肩こりの他に頭痛を併発することがあります。
血行不良になると、頭蓋骨を覆う筋膜が痛みに対して敏感になって頭痛が発生すると考えられています。

 

・目まい

こりがひどい方は首まわりの筋肉の緊張が強くなっており、その筋肉の硬さが周辺にある神経を圧迫します。
頸部にある神経は自律神経にもつながっているため、神経の圧迫によって自律神経に乱れを起こして目まいが生じると考えられます。

日常生活で行える
肩こりの改善方法

肩こりの対処法・予防法

次に、日常生活で行える肩こりの対処法や予防法についてご説明します。

 

●肩甲骨をよく動かす

肩甲骨を動かすことは、肩まわりの血行促進につながり肩こりの予防効果が期待できます。

 

・肩甲骨を動かす体操のやり方

①座った姿勢になります
②腰はそらさないようにして背筋を伸ばし、両腕を斜め上に向けてバンザイをします
③肩甲骨同士を背中の中心に引き寄せるように、両肘を3秒かけて斜め後ろに引いてください
④③の姿勢で、呼吸を止めないように5〜10秒キープします
⑤②〜④を5〜10回繰り返します
なお、呼吸の秒数や回数はご自身の無理のない範囲で行いましょう。

 

●適度な運動

肩こりは、同じ姿勢の継続や運動不足が原因で起こることもあります。
そのため、肩こりに悩んでいる方は適度な運動を日常生活に取り入れてみましょう。
肩周囲の筋肉の血行を促進するには、ウォーキングなどがおすすめです。
腕をしっかり振って、肩まわりの筋肉や関節を動かせるため肩こり改善が期待できます。

 

●湯舟につかる

湯船につかることで、血行促進効果が期待できます。
40℃くらいのお湯に20分ほどつかり、少し身体を動かしたり、マッサージをしてみましょう。

 

●ストレス発散する

精神的ストレスが強まると自律神経のバランスが崩れやすくなります。
精神的に追い詰められたり緊張状態が続くと、交感神経優位になることで血管が収縮し、肩こりの原因になると考えられています。
忙しい毎日の中で、自身にあうリラックス法を取り入れてストレスを発散させましょう。

りの接骨院の
【肩こり】アプローチ方法

肩こりの原因は不良姿勢・運動不足・デスクワーク・ストレスと原因は様々です。
いずれの原因も共通の症状は筋緊張です。
筋緊張は「頭痛」「目まい」など、肩こり以外の症状も引き起こしかねません。
筋肉が緊張すると、血管を圧迫し血流が悪くなります。
血管は酸素を運ぶ働きもしているので脳に酸素もうまく運べなくなり、頭痛や目まいが起きます。
立体動態3DMENSといった「電気療法」「手技」でしっかり筋肉の緊張を緩和しながら血流の循環を良好にします。
姿勢不良による歪みがある場合は矯正メニューにより根本から整えていきます。

肩の痛み、はりなど、つい放置してしまっていた身体の違和感はお気軽に当院にご相談ください。

著者 Writer

著者画像
都築 俊裕
(つづき としひろ)
所有資格:
・柔道整復師
•日本赤十字救命救急法
•日本ライフセービング協会ベーシックライセンス
生年月日: 1984年4月5日
血液型:O型
出身: 神奈川県
趣味: 家族で公園巡り•博物館巡り
得意な施術: 骨盤矯正


ご来院される患者様へ一言
予約優先ですので、患者様お一人お一人としっかりコミュニケーションをとれることが特徴であります。
丁寧にしっかりと症状を見極め的確な施術を施すこと。
そして、一人でも多くの患者様に健康をご提供することが私の使命だと思っております。

MENU

骨盤矯正アイコン

骨盤矯正

骨盤を矯正することで、身体のゆがみを改善していきます。頭痛、肩こり、腰痛といった慢性症状の他、姿勢改善やスタイルアップを目指します。

産後骨盤矯正アイコン

産後骨盤矯正

産後の骨盤のゆがみを整え、腰痛や尿漏れの改善を行っております。
また、ゆるんだ骨盤を元に戻すことで産後太りの解消も目指します。

交通事故施術アイコン

交通事故施術

交通事故によるむちうちを手技や電気機器を用いて改善に導きます。
事故後に痛みを抱えている方ぜひ一度ご相談ください。

保険施術アイコン

保険施術

接骨院では、骨折・脱臼・捻挫、打撲、挫傷(肉離れ)が、健康保険の適用になります。
スポーツ時のケガでお悩みの方ぜひ一度ご相談ください。

整体アイコン

整体

整体は、身体全体のバランスを整え、人間の本来持っている自然治癒力向上が期待できる施術です。
全身のアプローチが必要な場合やリラックスされたい場合におすすめの施術です。

EMSアイコン

EMS

EMSは、医療機関での補助やアスリートがインナーマッスルを鍛える際などにも利用されている機材です。
EMSを使用することで「筋肉の活性化」「鎮痛効果」などが期待できます。

電気療法アイコン

電気療法

電気療法は、医療機関やスポーツ分野など幅広く活用されている施術方法です。
電気療法によりスポーツ時のパフォーマンス向上、血行促進によるむくみの改善が期待できます。

自律神経の調整メニューアイコン

自律神経の
調整メニュー

自律神経の調整メニューは、身体の緊張を手技とハイボルテージを使用し緩和させていきます。
患者様の「最近疲れやすい」「慢性的なだるさやめまいが起こる」などのお悩みを改善に導くメニューになっています。

パーソナルトレーニングアイコン

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングは、患者様のニーズに合わせた運動を行えます。
「ダイエットがしたい」「スポーツのパフォーマンスを上げたい」など今お持ちのお悩みをご相談ください。

キッズトレーニングアイコン

キッズ
トレーニング

キッズトレーニングを行うことで「パフォーマンスの向上」「ケガの予防」「バリエーションが増える」
などが期待でき、お子様のスポーツ環境をサポートします。

ABOUT US

りの接骨院

住所

〒254-0065
神奈川県平塚市南原1-12-1
エスポアール南原101

最寄駅

平塚駅北口より 秦野駅 東海大学
湘南めぐみヶ丘行き 向原バス停より徒歩1分

駐車場

有り(2台)

9:30〜12:00
14:30〜19:30
お電話でのお問い合わせ

0463-73-5514

 
Hot Pepper予約
(自費メニューのみ)
24時間受付

BACK TO TOP

予約アイコン

予約

お電話アイコン

お電話

アクセスアイコン

アクセス

メニュー