パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングとは、その名の通り「personal（個人）」に特化したトレーニングのことを指します。
患者様の目標に向けて、専門家が一人ひとりに合わせたメニューをご提案するため、ご自分に合ったトレーニングを行えるようになっています。

●パーソナルトレーニングの流れ

・カウンセリング

専門家が、患者様の状態や要望をヒアリングしながら、メニューを作成していきます。
患者様が不安を持たれたままトレーニングを続けることがないように、トレーニング方法や身体の疑問に対して、ご遠慮なく質問していただけます。

・トレーニングを実践する

トレーニングは、正しいフォームとやり方が大切です。
間違ったフォームでトレーニングを行ってしまうと、目標達成に遠のくだけではなく、ケガの危険性もあります。
ケガをしにくい身体、疲れにくい身体にしていくためにも、専門家の指導のもとで行えることが、パーソナルトレーニングが大きな利点となります。

・トレーニング後のアフターフォロー

パーソナルトレーニングの効果をより高めるためにも、お家で簡単に行えるケアや日常生活での身体の使い方について、アドバイスさせていただきます。

●パーソナルトレーニングの内容

・運動指導

パーソナルトレーニングでは、しっかりと成果が出せるようにトレーナーの指導のもとで運動を行います。

・ストレッチ

身体全体の連動性を意識したストレッチを行います。
筋肉や関節が動かしやすくなるため、ケガの予防、トレーニング効果の向上が期待できます。
また、運動後にもストレッチを施すことで、トレーニングによる疲れも回復しやすくなります。

・筋力トレーニング

正しいフォームで筋力トレーニングを行うことにより、血行促進や鍛えたい箇所の引き締め、体質改善などが期待できます。

・有酸素運動

筋肉を収縮させる際のエネルギーに酸素を使う運動のことを有酸素運動といいます。
ある程度の時間をかけながら、比較的軽い負荷を継続的にかける運動になります。
脂肪を消費することもできるため、体脂肪の減少や高血圧などの改善に効果を期待できます。

パーソナルトレーニングは、患者様一人ひとりに合わせたオリジナルメニューを行うため、老若男女さまざまな方にご利用いただけます。
特に次のような目標をお持ちの方に、パーソナルトレーニングがおすすめです。

●ダイエットしたい方

パーソナルトレーニングによって、継続的にご自身のボディメイクが行えます。
当メニューでは、ダイエットを一時期なものではなく、リバウンドのリスクを減らしながら継続できるようなプログラムをご用意します。
特に「ダイエットに何度も失敗している」「モチベーションが維持できない」といった方に、パーソナルトレーニングが適しています。

●運動不足を解消したい方

パーソナルトレーニングによって運動不足を解消できます。
現代では、大人だけではなく子どもたちの体力の低下も問題視されています。
運動不足は生活習慣病といった身体の病気だけではなく、物事に取り組む意欲や気力などの精神面にも大きく関わるといわれています。

●高齢者の体力維持

運動習慣を作りたい高齢者にも、パーソナルトレーニングはおすすめです。
筋力やバランス感覚を鍛えることで、転倒の予防が期待できます。
また、適度な運動は、心臓病や脳卒中、足腰の痛みなどを起こすリスクを軽減できるといわれています。

パーソナルトレーニングでは、トレーニングはもちろんのこと、ダイエットには欠かせない食事面のアドバイスも行います。
トレーナーが運動と栄養を管理しているため、ダイエットを挫折することなく継続できます。

また、パーソナルトレーニングは、ただ体重を減らすだけのダイエットは行いません。
体幹や普段使わない筋肉を動かすことにより、姿勢の改善や身体の機能向上にも効果が期待できます。

 

●基礎代謝アップ

トレーニングで筋肉量を増やすことにより、基礎代謝を向上できます。
筋肉が2kg増えれば、1日当たり50～100キロカロリー程度は増えると考えられています。
トレーニングを継続することで、脂肪が蓄積されにくい身体に生まれ変われるのです。
特に下半身には多くの筋肉があるため、鍛えれば効率良く基礎代謝を上げられます。

血流がスムーズになると、必要な場所に酸素や栄養が供給されやすくなります。
特にふくらはぎの筋肉は、血液を下半身から上半身へ戻すためのポンプの役割を担うため、全身の血行促進につながります。

また、血流によって免疫細胞も活性化するため、病気の予防やケガの回復スピードにも良い影響が生まれます。
加えて、脳への酸素量が増えると、仕事や勉強のパフォーマンス向上も期待できます。

 

●痛みの改善、予防

血流が改善し、筋肉に溜まった老廃物の排出が促されることで、慢性的な肩こりや腰痛の緩和が期待できます。
また、体幹の筋力アップによって正しい姿勢を維持しやすくなるため、症状の根本的な改善も目指せます。

当院では、「仕事が忙しくてスポーツジムに通う時間がとれない」といった方や、「子育て中のお母さん」が多くいらっしゃいます。

その他にも、「自分一人では長続きしない」といった方のためのパーソナルトレーニングを行っています。

ダイエットや運動不足解消、健康促進とみなさま目的はさまざまです。

お一人おひとりに合ったメニューを組み、マンツーマンでしっかりトレーニングのお手伝いをさせていただきます。