ぎっくり腰

ぎっくり腰の発生しやすい状況として、次のようなものが挙げられます。

・中腰姿勢でものを持ち上げようしたとき
・くしゃみをしたとき
・ものを拾おうとしゃがんだとき
・立ち上がろうとしたとき
・前傾姿勢をしたとき
・ゴルフや野球の素振りをしたとき

このような動作をしたときにぎっくり腰を発症しやすいと考えられています。
しかし、ぎっくり腰は必ずしも突然起こるものではなく、疲労が蓄積された結果として発症している場合も多いとされています。

ぎっくり腰を引き起こす要因として、次のようなものがあります。

●筋肉疲労

ぎっくり腰は、日常の中で蓄積された筋肉疲労で起こることがあります。。
腰まわりの筋肉にかかるストレスが許容量を超えてしまうことで、発症してしまいます。

●加齢や運動不足

加齢や運動不足が原因で腰を支える筋肉が弱くなることで、腹筋と背筋のバランスが乱れることがあります。
このような場合は、微力な外力によってもぎっくり腰につながることがあります。
場合によっては椎骨の関節や椎間板が変形し、いわゆる椎間板ヘルニアなどを起こしていることもあるため注意が必要です。

●骨格のゆがみ

骨格のゆがみも、ぎっくり腰になる原因のひとつです。
立ち仕事や座り仕事で長時間同じ姿勢をしていることが多いと、身体の柔軟性が失われます。
そうすると、同じ部分の骨や筋肉をつかいつづけることになってしまうため、筋力のアンバランスを生み出して骨格のゆがみを招いてしまうことがあります。
骨盤のゆがみによって腰にストレスが蓄積され、ぎっくり腰につながります。

●ぎっくり腰の症状

ぎっくり腰の症状は、軽いものだと歩いたりすることは可能ですが、腰の関節に負担がかかる体勢になると鋭い痛みが生じたりします。
一方、重症の場合は、激しい痛みがあり、痛くて寝返りを打つこともできなくなります。

また、ぎっくり腰は次のように時期によって症状が異なります。

●ぎっくり腰の痛みの変化

・炎症期

炎症期は48時間から72時間ほどつづくと言われています。
この時期は、動くことも困難になることもあります。
一般的に数日間つづき、日を追うごとに症状が緩和していきます。

・慢性期

ピリピリとした、しびれるような痛みが起こる場合がありますが、日常生活には支障がない程度になる時期になります。
ぎっくり腰は、病気が原因で起こる場合や、ぎっくり腰と思っていたら違う病気が隠されている場合もあります。

ぎっくり腰だと思っていても、腰周辺の痛みが病気のサインである場合も考えられます。
炎症期、慢性期と異なる場合や、しびれといった症状が長く続く場合は次のような病気に注意しましょう。

●椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症

腰の骨の間にある椎間板が神経を圧迫することで、腰痛のほかに下肢の痛みやしびれをともなう病気です。
中高年の方が特に発症しやすいとされており、悪化すると、力が入らないなどの症状が出たりする場合があります。

●脊椎すべり症

脊椎(背骨)を構成する椎骨が、椎間関節や椎間板が変性することなどによってズレが生じた状態をさします。
この場合、腰椎の後方を走る脊髄神経が圧迫され、腰痛と坐骨神経痛が起こるため、下半身に痛みやしびれが出現する場合があります。

●内臓疾患

姿勢を変えても痛みが変化しない場合は、内臓疾患が原因である可能性があります。
また、腰から背中にかけて強い痛みを感じる場合も、腎臓などの内臓疾患の可能性があります。

ぎっくり腰の予防には、全身の筋肉を日頃からバランス良く動かすことが重要です。
次に、日常生活で行えるぎっくり腰の予防につながる方法をご紹介します。

●適度な運動

ぎっくり腰の予防には、普段からの適度な運動を行って筋肉や関節を動かしていくことが大切です。
まずはストレッチやウォーキングなど軽いものから始めてみましょう。
ウォーキングは通常のものでも良いですが、水中で行うウォーキングだとより負荷が減らせます。
水中でのウォーキングは水の抵抗で筋力がつき、浮力により腰への負担が軽くなるのでおすすめです。

●身体を柔軟に保つ

腰痛を予防するには身体を柔軟に保つことが有効です。
特に体幹（胴体部分）や股関節の柔軟性は、姿勢を保つことや腰痛を予防するために重要な要素になります。
運動前後や身体を動かす前、デスクワーク作業の前などに柔軟体操を取り入れていきましょう。
柔軟体操はいろいろとありますが、おすすめは「ラジオ体操」です。
ラジオ体操は老若男女問わずできる運動で、短い時間の中でさまざまな動きを行うことができます。
ラジオ体操では血流改善や筋肉を和らげる効果も期待できます。

当院では急性期の場合はアイシングをし熱感を解消します。

熱感が軽減されたことを確認し電気療法による抗炎症、鎮痛、筋緊張の解消をします。

ぎっくり腰になってしまった時は、股関節の辺りから腰につながっている腸腰筋という筋肉が緊張し腹圧を高めている考えております。

早期回復の妨げになりますのでそういった筋緊張も取り除いて行きます。