お知らせ

筋トレの効果の実感はいつなんだい!?

都築です!!

筋トレの効果を実感するのはいつ頃なんだい?ということです。

個人差がありますが、一般的には3ヶ月で実感!

他人から気づかれるくらいになるのが6ヶ月!!

ちなみに脂肪が減ったなと感じるの1週間から10日。


筋肉の成長にはプロセスがあって

・トレーニング・栄養・休養・神経伝達・筋力増・筋量増

こんなにある。

しかも筋肉は一部位ごと。例えば、腹筋だけ、背筋だけ、

腕でいうと、力こぶの筋肉を上腕二頭筋と呼びますがその反対側のいわゆる二の腕は上腕三頭筋。

同じ腕でもトレーニング方法は違うわけです。

でも脂肪は全身でほぼ同じように増減します!!

なので脂肪燃焼より時間がかかると言うわけ。

だから嫌になるんですよね、、汗。

でもですね!!

実はミクロの範囲ではどんどん筋肉は強くなってるんです!!

初めてトレーニングをして10回しか出来なかったトレーニングが次の日にやってみたら

12回できたとか、、。これはすごく実感しやすいと思います!

ざっくり説明しましたが、身体を引き締めるとかダイエットはやはり苦労はします。

ただ、その分結果を実感できた時の喜びはひとしおだ☆

食事だけでは行き詰まる!!

かるぅ〜くりのでトレーニングしましょっ☆